睡眠养生 · 未赜
老王做产品的，前阵子买了个睡眠监测戒指。每天起床第一件事不是刷牙，是看App。...
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凌晨两点，眼睛瞪着天花板。脑子里像开了八个群同时聊。明天的汇报、上个月说错的话、十年前的尴尬瞬间，全排着队来敲脑门。...
睡眠养生 · 未赜
我以前是个午睡狂魔。下午一点趴桌，闹钟关了继续睡，一觉到三点半。醒来头更晕嘴发干脖子僵得转不动。看看表，离下班还有两个半小时，绝望。...
睡眠养生 · 未赜
我有一阵做噩梦做上了瘾。不是内容有多恐怖，是频率太高。三天两头梦见自己在考试，打开卷子一道题都不会，急得满头汗。醒来以后那个疲惫感，比真的考砸了一场试还累。...
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老实说，没办法完全救回来。熬夜对身体的损伤没有任何东西可以百分百抵消。...
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有个读者给我留言，说连着两个月凌晨三四点准时醒。比闹钟还准。...
睡眠养生 · 未赜
夜里十一点。关电视放下书洗漱完，郑重对自己说：今天就到这，睡觉。然后拿手机"就看一眼"。...
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睡不好的人换枕头买眼罩开白噪音App。很少有人第一反应是：晚饭有问题。...
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我以前的床对着一面大镜子。住了整整两年才发现有问题。朋友来家里进卧室看了一眼，表情像见了鬼一样，说你怎么对着镜子睡觉。...
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我爸今年六十五。前阵子打电话说最近老是睡不好，晚上九点困得睁不开眼躺下就着，但凌晨两三点准醒醒了再也睡不着。他问我是不是老了都这样。我说你年轻时候也不怎么睡，打麻将打到凌晨两点，现在睡不着了开始焦虑了。...
睡眠养生 · 未赜
有个朋友失眠了大半年，试过各种方子，褪黑素酸枣仁泡脚白噪音，没一个管用的。最后去看了一个老中医，号完脉说了五个字："心肾不交。"...
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有段时间我妈血压偏高，整晚整晚睡不着。邻居送了她一包酸枣仁，说泡水喝安神。她喝了三天，更睡不着了。...
睡眠养生 · 未赜
你有没有发现，下雨的时候特别好睡。那种不大不小的淅沥雨声，打在窗户上打在树叶上，躺在被窝里困意像潮水一样涌来。...
睡眠养生 · 未赜
一年四季都一个时间上床一个时间起床，这是现代人的做法。古人不是这样的。...
睡眠养生 · 未赜
有一个鸡生蛋蛋生鸡的问题：是失眠导致了焦虑，还是焦虑导致了失眠。答案是两个都有，而且它们一旦绑在一起就会形成一个很难打破的循环。...
睡眠养生 · 未赜
很多人觉得梦是无意义的随机画面。中医不这么看。...
睡眠养生 · 未赜
每个人习惯的睡姿不一样。有人只能仰卧，有人必须侧卧，有人蜷成一团像个婴儿。这些姿势不是随便选的，跟你的经络和脏腑状态有关系。...
睡眠养生 · 未赜
我爸打鼾很严重。我小时候半夜上厕所能听到他的鼾声穿过走廊，那是真响。但他白天永远困，坐沙发上看电视十分钟不到就开始打盹。...
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《素问·上古天真论》说女子以七为周期男子以八为周期。女子的生命节奏跟肝血有关，男子跟肾精有关。所以女人失眠大半跟肝有关，男人失眠大半跟肾有关。...
睡眠养生 · 未赜
你肯定经历过。出差住酒店第一晚，床比家里的还舒服，枕头比家里的还高级，房间比家里的还安静。但翻来覆去就是睡不着。...
睡眠养生 · 未赜
我侄子三岁，每天晚上八点睡到早上七点，中午还要睡两个小时。他奶奶担心他太能睡了不是有什么毛病吧。...
睡眠养生 · 未赜
小时候冬天，我爷爷每晚睡前会温一小杯黄酒。从酒坛子里舀出来，倒进搪瓷杯里，搁在炉子边上慢慢热着。酒微微烫了就端起来一小口一小口地喝。...
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很多人以为睡不着是身体的问题。其实大部分失眠的根在心上，不在身上。...
睡眠养生 · 未赜
睡前剧烈运动不行会让心跳加速睡不着。但有些微运动反而促进睡眠。...
睡眠养生 · 未赜
周末睡了十几个小时醒来比上班还累。这不是你睡眠不足，是睡眠质量的问题。...
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失眠让人焦虑，但嗜睡同样值得警惕。每天早上闹钟响了又按，起来以后还是困，白天随时随地想睡觉。...
睡眠养生 · 未赜
连续几天失眠，到底该不该吃药。这是一个真实的选择，不是一个非黑即白的问题。...
睡眠养生 · 未赜
睡不够的人比睡得好的人更容易发胖。不只是因为熬夜吃宵夜，有更深层的激素原因。...
睡眠养生 · 未赜
晚上没睡好白天困得不行。补觉可以把晚上的债换个时间还吗。答案是白天可以小睡但不能真睡进去。闭眼二十分钟以内让大脑短暂重启一下，超过半小时进入深睡醒来更困，晚上更睡不着。...
睡眠养生 · 未赜
感冒了大夫说多喝水多休息。休息不是懒是免疫系统在睡眠中最活跃。深睡阶段免疫细胞大量增殖和分化，抗体生成速度大幅加快。你睡得好感染恢复得快。长期睡眠不足的人免疫力持续偏低，比别人更容易感冒，感冒以后恢复更慢。...
睡眠养生 · 未赜
上个月我做了个实验：一周内每天换一个入睡时间，记录第二天下午三点的精力状态。...
睡眠养生 · 未赜
网上到处在说"睡前仪式感"：泡脚、调暗灯光、听白噪音、喝热牛奶。听着像玄学。...
睡眠养生 · 未赜
上上上个学期开始，我专门测了一段时间午睡对下午效率的影响。...
睡眠养生 · 未赜
去年开始关注睡眠质量以后，我同时用了两个工具：智能手环和主观记录。...
睡眠养生 · 未赜
有段时间失眠，朋友推荐褪黑素。她说吃了二十分钟就困没副作用。...
睡眠养生 · 未赜
每周用一种方式。每晚十点半上床，做二十分钟睡前活动，然后关灯睡觉。记录从关灯到睡着的时间。...
睡眠养生 · 未赜
同样是睡七小时，不同起床时间醒来感觉天差地别。我专门测过。...
睡眠养生 · 未赜
在宿舍住的时候窗外老是有车声。有段时间试了白噪音App。...
睡眠养生 · 未赜
之前一直以为睡前洗澡就是讲卫生，没想到对睡眠影响这么大。...
睡眠养生 · 未赜
有段时间纠结到底早上跑还是晚上跑对睡眠好。查了一圈，说法完全对立。干脆自己测。...
睡眠养生 · 未赜
去年因为早上起来脖子老是酸，我把市面上常见的高度和材质都试了一遍。...
睡眠养生 · 未赜
冥想 App 广告铺天盖地，说是能改善睡眠让我"和焦虑说再见"。...
睡眠养生 · 未赜
冬天睡觉最难熬的就是脚冷。有时候进被窝半小时了脚还是冰的，整个人缩成一团睡不着。...
睡眠养生 · 未赜
我租的那间房夏天特别热冬天特别冷，一年下来被迫反复调试温度。顺带记了温度跟深睡的关系。...
睡眠养生 · 未赜
我之前是典型的"周末补觉派"。周一到周五每天七点起，周六睡到十点十一点。...