晚上没睡好白天困得不行。补觉可以把晚上的债换个时间还吗。答案是白天可以小睡但不能真睡进去。闭眼二十分钟以内让大脑短暂重启一下，超过半小时进入深睡醒来更困，晚上更睡不着。

失眠的人白天补觉最容易犯的错误是下午一睡两个小时。醒来以后生物钟乱套了晚上又失眠了，第二天更困更想补觉，恶性循环停不下来。失眠的人白天困的时候出去走一走远比躺下来睡管用。困意撑过那阵自然就过去了。实在扛不住了定个二十分钟左右的闹钟只闭眼不深睡。失眠的根不在白天的困，在前一晚的睡眠。把今晚的觉睡好了明天的困自己就消失了。