老王做产品的，前阵子买了个睡眠监测戒指。每天起床第一件事不是刷牙，是看App。
他给我看数据：睡眠评分93，深睡2小时15分，时长8小时23分。全绿。然后他说："我困得快死了。下午三点必须趴桌，不然头直接砸键盘。"
我说你几点睡的。他说一点半。
这就是问题。
你手腕上的传感器知道你躺了多久，但它不知道你几点躺的。这个道理两千年前就有人写下来了，后来的人全忘了。
《灵枢·营卫生会》里有一套叫"子午流注"的东西。气血在一天十二个时辰里不是均匀分布的，它像河水的潮汐，不同时辰涨落在不同脏腑。最关键的一班在夜里十一点到凌晨三点。
十一点到凌晨一点是子时，轮到胆经值班。胆经管什么？简单说，它负责你第二天的决策力。你子时还睁着眼刷短视频，胆经没法开工。第二天你就会发现，同一条信息平时一眼看穿，现在脑子里得转三圈。
凌晨一点到三点是丑时，肝经的班。《素问·五脏生成》说"卧则血归于肝"，人一躺下，全身的血回到肝脏做保养。丑时还在盯屏幕的人，血回不去。时间一长眼睛干、脾气暴、脸上长斑，全是肝在给你发罢工通知。
所以子午流注本质上是一张维修排班表。子时修胆经，丑时修肝经，寅时修肺经。你得在维修队上班前把身体熄火。
老王的戒指说他睡了8小时23分，没说的是他从凌晨一点半睡到十点。子时早过了，丑时过了一半，胆经肝经的维修窗口完美错过。睡够了钟头，第二天照样像没睡一样。你去4S店保养，人家八点上班你中午十二点到，坐那等八小时车也没人修。
我问他干嘛非得熬到一点半。他说白天都是老板的，晚上十一点以后的时间才算自己的，舍不得闭眼。
用属于自己的时间伤害属于自己的身体，第二天把一副打折皮囊交给老板用。这是我今年听到最黑色幽默的话。
我跟他说试试提前两小时，十一点半躺下。就早这两个小时。这两个小时的作用是你赶上了子时，胆经还没下班。哪怕只睡六小时，子时那拨维修做完了，第二天脑子就是清亮的。
老王试了一周。前两天十一点多根本睡不着。我让他把手机放客厅充电，人在床上可以做任何事，就是别看屏幕。三天后能十二点前睡了。一周后他说，下午三点的关机警报没了大半。
"不是睡更久，是睡对时辰？"
对。两千年前的排班表，你三千块的智能戒指到现在还没学会读。
养生小贴士
几点睡算不熬夜？ 十一点以前。赶上子时胆经值班，第二天脑子才是清亮的。
睡六小时够吗？ 对时辰里睡六小时，比错的时间躺十小时管用。关键是子时和丑时有没有让胆经肝经正常轮班。
智能手表评分可信吗？ 它测你躺了多久，测不了你几点躺。凌晨两点睡到十点，手表给你打九十分，你的肝给你打零分。