情绪管理 · 未赜
有次体检医生看了我的肝功能报告问了一句，你最近是不是脾气特别大。我说你怎么知道，她说你的转氨酶偏高而且脸上痘痘的位置在肝经走向上。《素问·举痛论》说"怒则气上"，人发怒的时候气血往上涌脸红脖子粗，这个"上"的力量直接冲击肝脏。肝负责疏泄让全...
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说到伤脾胃大家第一反应是吃坏了喝冰了三餐不规律。很少有人意识到想太多也会伤脾胃。...
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有段时间我连续做了好几场噩梦，梦里全是一个主题：掉下去。从高处坠落站不稳地面塌陷。醒来心跳快得不行后背全湿了。...
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《素问·上古天真论》有一段话只有十六个字："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"第一次读到觉得太不现实，房贷谁还KPI谁背孩子谁接。...
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有一年秋天家里出了点事心情很低落。那段时间不管穿多少都觉得背心发凉，嗓子眼里老有一口痰咳不出来。以为是感冒加了被子还是咳。...
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中医把情绪分七种，喜怒忧思悲恐惊，每一种对应一个脏腑。...
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焦虑很特殊。不像愤怒来得快去得快，不像悲伤有明确对象。像一层雾罩在头上散不掉，你看不到威胁但身体一直处于战备状态。...
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七情里没有"嫉妒"这个词，但嫉妒比七情里任何一种都毒。不是一时的情绪是持续的慢性的不断积累的。...
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中医有个分支叫五音疗疾。《黄帝内经》把五音角徵宫商羽对应五脏，用特定的旋律去养特定的脏腑。...
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有个女同事平时性格温和到几乎没有脾气，但每个月总有几天眼神都不一样，平时能忍的事突然一点就着。她自己也很苦恼，说我知道我在无理取闹但我控制不了，那个人好像不是我。...
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你对外人能客客气气，别人插队你说没事，同事甩锅你忍了。回到家老妈说了你一句你怎么又吃外卖，你当场爆发。...
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"喜伤心"这三个字有人觉得是危言耸听。高兴怎么会伤身体。但你见过范进中举的故事没有。考了几十年举人突然中了，高兴疯了。他老丈人上去就是一耳光把他吓回了正常。这是小说写的但道理是真的。...
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一种情绪你忍了一两周可能没事。忍了一两年你的身体会用各种方式告诉你它受不了了。...
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你跟人解释一件事费了半天劲对方还是一脸茫然。你写了一段文字别人解读出完全相反的意思。被误解是人际交往里最消耗情绪的一种体验。...
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环境对人的情绪影响超出多数人的想象。你住在一间采光差的屋子里和住在一间阳光充足的屋子里，心情完全是两回事。...
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你有没有发现心情好的时候一碗白粥都吃得特别香，心情不好的时候一桌子好菜看着就没胃口。...
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有人遇到烦心事喜欢找朋友倾诉，有人喜欢自己写日记。哪种方式更管用。...
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你受了委屈找朋友吐槽，朋友说"别想太多会好的"。你那一瞬间火更大了。...
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喜伤心怒伤肝思伤脾悲伤肺恐伤肾。中医把这叫七情内伤。两千年前的人没有心理学这个词，但他们观察到的规律和今天的心理学研究高度吻合。...
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你可能有过这种经历。备考期间高强度紧张了两周，考完试的第二天就感冒了。不是考试的时候被传染的，是你的免疫力在你放松以后突然垮了。...
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春天万物复苏别人都在踏青赏花，你却莫名地低落烦躁。不是你不正常，是春天肝气在升发的时候出了问题。...
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秋天一到树叶落了天气凉了，心里莫名地涌上一股说不清的感伤。古人把这个叫"悲秋"。这不是文艺情绪，有生理基础。...
情绪管理 · 未赜
被人拒绝了心里像被刺了一刀。这不止是比喻。大脑里处理社交痛苦和处理身体痛苦的区域是同一个。你失恋时的胸痛，跟你被人打了一拳的胸痛，在大脑里激活的是同一套神经回路。...
情绪管理 · 未赜
不敢拒绝别人，答应了以后又满心不情愿。每次勉强自己都是对肝的一次伤害，肝喜条达恶抑郁。你压抑了自己的真实意愿，肝气就多堵了一分。...
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中医说脾主思，长期思虑过重的人需要一个不用动脑子的出口。画画不是为了成为画家，是让你的手代替你的大脑去表达。音乐不是让你学成专业，是声波的振动本身对五脏有按摩的作用。园艺和照顾植物能接引大地的能量，泥土的气息有安神定志的作用。...
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吃一样的东西有人瘦有人胖，根在脾的运化能力不一样。脾运化能力强，吃进去的食物高效转化成气血而不是脂肪。脾运化能力弱，食物消化不动就变成痰湿堆积在体内，喝水都长肉其实是水湿排不出去。...
情绪管理 · 未赜
笑的时候大脑释放内啡肽，是天然的止痛剂和快乐剂。笑能降低皮质醇的分泌，压力激素少了免疫系统就轻松了。笑的时候腹肌和膈肌在运动，等于在给内脏做按摩，促进胃肠蠕动。...
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参加完一场热闹的聚会回到家反而觉得更孤单了。一个人待着的时候是和自己相处，不觉得孤独。在一群人的热闹里你的心神被外散到各个方向，但没有任何一个方向真正连接到你的内心。...
情绪管理 · 未赜
每天花几分钟把今天印象最深的情绪写下来。今天什么事让你高兴了，什么事让你生气了，什么事让你焦虑了。写完那件事加上一两句你的感受。我在被误解的时候觉得不被尊重。我在被认可的时候觉得自己原来也不错。...
情绪管理 · 未赜
心情不好的时候去跑个步出完一身汗，身体累得不行的时候反而什么烦恼都想不起来了。这不是逃避，是身体活动消耗了压力激素，肌肉放松以后神经也自然放松了。很多你以为的情绪问题，其实是身体累了。你让身体休息好，情绪自己就平了。反过来身体总是在疲惫和消...