你跟人解释一件事费了半天劲对方还是一脸茫然。你写了一段文字别人解读出完全相反的意思。被误解是人际交往里最消耗情绪的一种体验。
《素问》里把愤怒归到肝，把思虑归到脾。被误解同时触发这两种情绪。你对误解你的人有怒，你又反复想我怎么才能让他明白，这是思。肝和脾一起被消耗。
但有一个视角转换可能帮到你。你的表达是你的责任，对方的理解是对方的事。你把自己能说的说清楚了你的任务就完成了。对方的认知局限、情绪状态、过往经验决定了他能不能听懂你，这不在你的控制范围内。中医管这个叫"各归其位"。
具体做法是限定解释的时间。你给一件事最多解释两遍。两遍以后如果对方还是不理解，停下来。不是放弃沟通，是保护你自己的情绪能量不被无限消耗。有那继续掰扯的时间去散个步或者眯一会儿，对你的肝和脾都好得多。你精力充足的时候也许能找到更好的方式去沟通，但你被消耗殆尽的时候只能越解释越乱。