心情不好的时候去跑个步出完一身汗，身体累得不行的时候反而什么烦恼都想不起来了。这不是逃避，是身体活动消耗了压力激素，肌肉放松以后神经也自然放松了。很多你以为的情绪问题，其实是身体累了。你让身体休息好，情绪自己就平了。反过来身体总是在疲惫和消耗之中，哪怕外面什么事都没发生你也不会开心到哪里去。

《素问》说"形与神俱"。身体和情绪是同一条船上的。把觉睡好把饭吃好把身体照顾好，你的情绪不需要什么技巧和鸡汤，自己就有了安稳的底座。