《素问·上古天真论》有一段话只有十六个字："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"第一次读到觉得太不现实，房贷谁还KPI谁背孩子谁接。

后来慢慢理解，恬淡虚无不是让你出家，说的是心态上的秩序。恬是知足，有一碗饭吃得香旁边人吃十道菜你不眼红。不是不能有追求不能有欲望，是欲望不能拖着你走。淡是减少，注意力像手机内存装太多就跑不动，减少不必要的关注不关心跟你无关的事不刷让你产生无意义对比的内容，心就能空出一大块让真气有流动的空间。虚是容纳，心里清空了才有位置装新东西。无是不执着，努力过了结果不如预期放下它走下一步，执着失败反而让下个机会溜走。

具体做法很简单。每天早上起来先别拿手机，在床上安静坐两分钟，这两分钟是你和世界的缓冲区，没有消息要回没有问题要解决。晚上睡前写三件事，今天发生了什么好的什么不好的，明天最重要的那一件事是什么。写完放下笔不再想了，把脑子里的东西卸在纸上才能在脑子里腾出睡觉的空间。

精神内守翻译成现代话：把你散落在各处的注意力收回来放在自己身上。