有人遇到烦心事喜欢找朋友倾诉，有人喜欢自己写日记。哪种方式更管用。
从中医角度看，这是两种不同的疏泄路径。说出来是通过声音和语言把郁结的肝气疏散出去。你说话的时候胸腔腹腔一起振动，肝经经过的肋部也跟着动，堵着的气有物理上的出口。写下来是通过手和笔让思虑有一个具体形状。脾主思，你反复想一件事就是在不停消耗脾气。你把它写下来，那件事就有了形状，有了形状就不会在你脑子里无限膨胀。
说出来适合愤怒和委屈这种火性的情绪，火要往外散。你憋在肚子里的话闷在心里的事，说出来就是灭火。写下来适合焦虑和忧虑这种土性的情绪，土性的东西需要被梳理被看见。你写下来以后那种模糊的不安就变成了具体的字，具体的字比模糊的感受好对付。
但有一个前提。倾诉的对象得是能接住你的人，不是你一开口他就给你讲道理教你怎么做的人。那种倾诉不但不疏泄反而更堵。写日记不要给自己定规矩，不要想写得漂亮，就是想到什么写下什么，哪怕全是骂人的话也可以。
《内经》里没说写日记这回事，但说了"肝欲散"，肝气需要发散。写和说都是发散的方式，选一个你舒服的。