焦虑很特殊。不像愤怒来得快去得快，不像悲伤有明确对象。像一层雾罩在头上散不掉，你看不到威胁但身体一直处于战备状态。
中医看焦虑是思和恐的混合。思伤脾恐伤肾，焦虑久了脾胃和肾一起受伤。焦虑的时候肩膀耸着脖子僵着，皱眉咬紧牙关呼吸变得很浅。这些变化自己察觉不到但身体每一秒都在经历。肩膀脖子紧是胆经和膀胱经在紧张，皱眉咬牙关是肝在收紧，呼吸变浅是肺气被压住了。
持续时间长了叫气滞。气走不动了水湿也跟着停。长期焦虑的人有两种表现，吃不下饭瘦，或者水肿发胖喝水都长肉。两者的根子一样都是气滞引起水湿停运。
打破焦虑从身体开始。第一件事松肩，你现在读这些字的时候肩膀是不是耸着，放下来。松开了呼吸深度会不一样。第二件事走路，焦虑时气堵在上半身走路把气往下引，走二十分钟脚底发热时焦虑感减一半。第三件事找一个能专注做的事情，做饭拼图整理衣橱浇花，手在动脑子跟着手走没空想焦虑。脾主四肢你动手的时候就是在帮它工作。