冬天睡觉最难熬的就是脚冷。有时候进被窝半小时了脚还是冰的，整个人缩成一团睡不着。

后来看了一篇文章说穿袜子睡能改善入睡速度，抱着试试看的心态做了一段时间。

冬天测试：

光脚睡，入睡时间平均四十一分钟。大部分时间在等脚暖起来。

穿棉袜睡，入睡时间平均十八分钟。脚暖了就困的特别快。

效果比我想象的好。但夏天就不行了，穿了反而太热睡不着。所以这个适用的季节就是冬天，夏天别穿。

原理不复杂。手脚温度升高会促进血管扩张，加快全身散热，核心体温下降更快。而核心体温下降是入睡的关键信号。

《灵枢》里说"寒从脚底生"，脚底是寒气侵入身体的主要通道。冬天脚暖了全身就容易暖了。

选袜子有讲究。 纯棉的透气性好但不能太紧，太紧影响血液循环。我买的是那种宽松的睡觉专用棉袜。羊毛的也可以但对我来说有点扎。

现在每年十一月到次年三月睡前穿上，四到十月光脚。不搞一刀切。