我爸打鼾很严重。我小时候半夜上厕所能听到他的鼾声穿过走廊，那是真响。但他白天永远困，坐沙发上看电视十分钟不到就开始打盹。
我一直以为打鼾是睡得香。直到陪他去做了睡眠监测才知道，打鼾是睡得差。
打鼾的人在睡眠中会反复出现呼吸暂停。气道堵塞了气流进不去，大脑缺氧，身体被迫从深睡中唤醒。不是完全醒过来，是从深睡弹回到浅睡。这个人完全不知道自己在夜里醒了几十次。
《灵枢》里说肺"主气司呼吸"。气道的通畅靠肺气的推动。打鼾的人多半是肺气不足，推不动气道的肌肉，睡着以后气道就塌了。再加上痰湿重的，肥胖的，痰湿堵在咽喉部雪上加霜。
调理打鼾不是买一个止鼾枕头，方向是补肺气和化痰湿。痰湿从哪里来？吃太多甜食油腻生冷，脾运化不了就化成痰湿堆在咽喉。减肥对打鼾的效果非常直接，每减掉五公斤脖子围度小一圈气道的空间就大一些。
还有饮酒。酒让咽喉部肌肉松弛，本来勉强通畅的气道喝完酒就彻底塌了。睡前喝酒是打鼾的人送给自己的一份大礼，一份让你整晚缺氧的礼。
我后来陪我爸调理了半年，减肥十斤，晚饭戒酒，晚上侧卧。鼾声小了差不多一半，白天也不那么容易打盹了。他说这是他这辈子睡过最好的半年觉。