有个朋友失眠了大半年，试过各种方子，褪黑素酸枣仁泡脚白噪音，没一个管用的。最后去看了一个老中医，号完脉说了五个字："心肾不交。"
他回来问我什么意思。我说你想象一下，心在人体里住在上面，属火，像一个灶台。肾住在下面，属水，像一口井。正常人睡觉的时候，灶台的火要往下走，井里的水要往上走，火和水在半路碰头，水火交融，人就睡着了。
你失眠，是因为火和水没碰上。火在上面自己烧，水在下面自己凉，谁也不理谁。
《素问》里有一段话专门讲这个。心在上属火，肾在下属水。心火下降温暖肾水，肾水上升滋润心火。这套上下交通的机制在中医叫"水火既济"，既济是《易经》里的卦名，火在水上就是既济卦。水火既济，人就睡得安稳。水火不济，心火上炎肾水下寒，人就睁眼到天亮。
心火为什么下不去？熬夜是第一大原因。你每天晚上过了十一点不睡，心火就一直烧着。火烧久了人就燥，越燥越睡不着。肾水为什么上不来？恐惧和焦虑。肾在志为恐，长期压力大焦虑重的人肾水亏了，水位下降，够不到上面的心了。
你仔细想想，你是不是同时有这两种感觉：心里燥热手心脚心发热，但腰膝酸软怕冷。上半身像夏天，下半身像冬天。这就是典型的心肾不交。
调理方向不是安神，是交通。让心火能下去，肾水能上来。《伤寒论》里有一个方叫"交泰丸"，黄连清心火，肉桂温肾阳。两个药一寒一热，一个降一个升，就是为了让心肾重新"交"上。但这个方得大夫开，不能自己随便抓来吃。
日常能做的：晚上十一点以前把手机关了。不是让你睡觉，是让你心火有时间往下降。睡前搓脚底的涌泉穴，涌泉是肾经起点，搓热了等于给肾水加温让它往上走。还有，少操心，肾怕恐，你把焦虑放下，肾水就往上走了。