去年因为早上起来脖子老是酸，我把市面上常见的高度和材质都试了一遍。
测试的四个枕头：
高枕（大约十到十二厘米），记忆棉。早上起来脖子往前弯，肩部肌肉特别紧，像被人捏了一夜。颈椎前倾的人不能睡高枕。
低枕（大概五到六厘米），乳胶。太低了，仰卧还好，侧卧的时候头和床之间有空隙，脖子没有支撑，侧了一晚醒来脖子也酸。
中枕（七到八厘米），羽绒。这个高度比前两个好，但太软了，头一放上去就陷下去，支撑力不够。
中枕偏硬（七到八厘米），荞麦壳。这个最合适。 高度刚好让下巴微微收，不是往上仰也不是太低。硬度也够，头放上去不会陷。荞麦壳还能根据睡姿微调。
选枕头就一条标准：躺下来，下巴微收。
太高的枕头，下巴往上仰，睡一晚等于在低头。太低了，下巴太低，脖子没有支撑。
颈椎这一段是督脉经过的关键位置。《素问》说督脉"总督诸阳"，枕头不对督脉长期受压，会影响整个人的阳气通道。
我现在白天也不用太高的办公椅头靠。 那种把头往前推的头靠等于让你一直低头。