我租的那间房夏天特别热冬天特别冷，一年下来被迫反复调试温度。顺带记了温度跟深睡的关系。
数据（手环深睡时长为参考，不完全准确）：
夏天开二十六度，深睡大约一小时四十分钟。开二十四度，深睡一小时五十分钟。开二十八度，深睡不到一小时，而且入睡特别困难。
冬天不开暖气室温十五六度，深睡一小时出头，早上会被冻醒。开了暖气到二十度左右，深睡能到一小时四十分钟以上。
最容易入睡的温度区间在十八到二十二度之间。
《素问》说冬季要"早卧晚起，必待日光"，冬天睡觉环境该偏暖但不要捂出汗。夏天阳气外散，晚上睡觉温度稍凉反而收敛。
我以前一直以为冬天越暖越好，其实不是。二十度左右就够了，太高反而闷得慌睡不踏实。夏天也不要把空调开到极冷，二十六度刚好。
现在我的习惯是夏天开二十六度定时两小时，冬天睡前开暖气把房间升到二十度然后关了暖气再睡。不会被热醒也不会被冻醒。