焦虑一上来肠胃就罢工。《素问》说"思伤脾"。长期压力和焦虑会抑制胃酸分泌和肠道蠕动。肠易激、功能性消化不良、神经性厌食和暴食，全都跟大脑的紧张信号直接挂钩。

腹式深呼吸最能安抚被焦虑困住的肠胃，呼气的时候肚子往里收，吸的时候肚子鼓起。规律的进食和规律的睡眠让肠胃在一个稳定的节奏里工作。肠胃焦虑的时候不要靠自己硬扛，严重影响了生活质量的该看消化内科或心理科的就去看看。