考试前必跑厕所，面试前必跑厕所，重要的会议之前必跑厕所。这不是小题大做是肝在给肠道发号施令。

《素问》说"肝气犯脾"。你紧张的时候肝气就收紧，肝是将军之官管全身气的疏泄。将军一紧张下令全体战备，脾这个管后勤的就只能先停下手里的活。脾固不住肠道里的东西了就只能往外排。这就是紧张性腹泻的生理机制，从肝到脾一条神经通路被激活了。

长期这样的结果是肠易激综合征。肠道对压力和情绪变得特别敏感，稍微一点风吹草动就跑厕所。肠道本身没有器质性病变但功能乱了。

打破这个循环从肝入手。日常疏肝比临时抱佛脚管用。玫瑰花茶每天泡几朵坚持喝。规律运动把紧张的能量释放掉。腹式呼吸激活副交感神经让肠道从战备状态切到休息状态。考试那天的紧张是消不掉的，但可以通过平时的调理提高阈值。