没吃多少东西胃就胀得不行，打个嗝出来才舒服一点。这不是你吃多了，是脾气虚了。

脾负责运化，把胃初步消化好的东西送到全身。脾虚了运化能力不足，食物堆在胃里走得慢，胃就像堵车了。气积聚在胃里排不出去人就感觉撑。

脾虚的人吃一点就觉得饱，但很快又饿了，因为营养没被有效地运化到身体里去。这种饿是你身体的细胞在饿，不是你的胃在饿。

调理的关键是健脾。山药粥是最平和的健脾食物，胃炎恢复期吃粥养胃但不要只吃白粥，加点山药红枣进去既养胃又健脾。陈皮泡水理气消胀，胀的时候来一杯。最重要的是吃慢一点，你五分钟吞完一顿饭，胃来不及给大脑发信号，等你感觉到撑的时候你已经吃多了。每一口细嚼慢咽给胃足够的时间去处理食物。