运动完一身汗恨不得马上冲进浴室。但这个急不得。
运动的时候心率加快全身毛孔打开大量出汗。你马上冲冷水澡，毛孔会被冷水刺激瞬间收缩，正在往外排的汗被锁在皮肤里面，容易感冒或者起疹子。冲热水澡也不行，本来心率就没完全下来，热水让毛细血管进一步扩张，大脑可能暂时性缺血你眼前一黑就晕在浴室里。
运动结束以后先做拉伸和放松，让心率慢慢降到接近正常水平。身上的汗用干毛巾擦一遍，等心率平稳了汗收得差不多了再去洗澡。这个过程大概半小时左右。水温四十度左右温水就好，不刺激也不让血管过度扩张。
《素问》说"汗出见湿乃生痤痱"。汗没干被水一激，皮肤上的湿气排不出去就容易长疹子。运动后别争那几分钟，你的身体在运动后最脆弱的时候需要你耐心等它缓过来。