《素问》说"肾主骨肝主筋"，膝盖是骨和筋交汇处也是肝肾投射区。膝盖痛不要只盯着膝盖，往上看肝肾有没有亏虚。

控制体重每重一公斤膝盖走路承受压力增四倍，减五公斤膝盖每天少受二十公斤压力。跑鞋减震一定要好一年半后中底衰减该换了，不要在水泥地上跑塑胶跑道对膝盖少一半伤害。靠墙静蹲是养护膝盖金动作，后背紧贴墙大腿平行地面停留，一开始可能只能三十秒每天加五秒一个月后膝盖稳定性明显不一样。蹲时膝盖一定不要超脚尖。