八段锦火了好几年。我试过一个月，每天跟着视频做。最明显的感受是做完以后手指尖发麻。是那种微微的酥麻感，从指尖往手掌方向扩散。后来问了一个练了几十年导引的师父，他说你麻就对了，导引的目的不是拉筋。是让气走起来。手指尖是经络的终点站，气流到那里了你就会有感觉。
素问·异法方宜论说"中央者，其地平以湿……故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷"。导引和按跷是两件事。导引是自己动引导气血运行，按跷是别人帮你按摩。但现在大多数人把八段锦做成了广播体操。手臂抬到多高、腰弯到什么角度，全部在关注关节的活动范围，没有人关注气走到哪了。你做双手托天的时候，在意的是手臂有没有伸直；师父在意的是你有没有感觉到中指端在发胀。
区别在哪。体操是靠肌肉把关节搬到指定位置，导引是靠意念把气血引导到需要的地方。做左右开弓的时候，留意肩胛骨之间。大概在背部的膏肓穴区域。你会感觉到那里有一股热在慢慢扩散。那个热沿着脊柱两侧的膀胱经往下走，经过腰部继续下行，从腿后侧下到脚底。整个流程大概需要二十秒，你等它走完了再做下一个动作，不要抢。抢了气就断了。
我管这个叫"追着气走"。体操追着动作走，导引追着气走。你做完一套导引以后出汗的是后背不是额头，因为气被你从上半身引下来了。后背是膀胱经的通道，气往下行的时候膀胱经最先发热。做完体操出汗的是额头，因为你在用力，用力就出汗。两种汗的温度不一样，你自己试试就知道了。
师父说了一句话：你练导引练到你能感觉到自己的肩胛骨在肋骨上滑动而不是整个后背一起晃，就入门了。