流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。这个比喻用到人体上就是：气血流动起来病邪就无处安身。

《灵枢》说"经脉者所以行血气而营阴阳"。经脉是气血运行的通道，这条通道畅通无阻身体就不会出问题。你不运动就久坐一天，气血运行的速度降下来了。膝盖弯着大腿根压着，下肢的血液循环变慢。经络里面气血少了推动力湿气痰浊就开始沉积。沉积久了就是各种关节痛腰腿酸。

运动为什么管用。简单的走路就让你的心脏泵血量增加了，气血运行速度提高了。那些沉积在各处的代谢废物被加速的血流冲刷带走了。所以运动完你会觉得身体变轻了，不是减了几克脂肪，是把那些堵在关节里经络里的代谢废物清理了一遍。

不需要多激烈。每天走路的时候手臂摆起来步伐稍微快一点走到微微出汗。最重要的是持续，流水不是靠一次暴雨冲干净的，是靠每天不停地流。