天冷一缩着不想动。冬天不动阳气就更弱，手脚更凉。动能生阳，冬天安排上午出太阳以后再出去走，走到身体微暖就停，微汗刚好不出大汗。冬天动比不动好，但不要过度消耗。《素问》说冬天要"去寒就温"。在室内做八段锦瑜伽站桩这些温和的运动比在寒风中跑步更适合冬天。

冬天坚持运动不是为了今天的效果，是为了明春不被人比下去。