久坐的人整天没运动但就是累得不行。不是身体累了是气滞了。气走不动堵在肌肉里身体沉重像绑了铅块。到小区走十五分钟回来身体轻快很多，不是运动消耗了体能是帮你把堵住的气打通了。

《素问》说"久坐伤肉久卧伤气"。坐一天不动脾没动力运化水湿整个人泡在死水里，起来走十五分钟死水变活水。对心的伤害排第二，没有足够运动刺激心脏泵血维持怠速，下楼爬楼梯气喘吁吁不是气短是心脏很久没收到加速信号。不需要跑马拉松每天走近半小时就能让四十岁看起来像别人三十出头。