身体沉重肚子大腿粗舌苔厚腻。痰湿体质的人吃东西有很多讲究。

甜的少碰。甜食包括蛋糕甜点和含糖饮料，也包括大量吃米饭面条这些精制碳水。精制碳水消化以后就是糖，糖在体内代谢不掉就化成痰湿。主食换成粗粮杂粮升糖慢。牛奶也不建议多喝，牛奶在中医里是偏湿的东西。

多吃祛湿的食物。薏米红豆山药茯苓陈皮，煮粥泡水煲汤都行。薏米一定要炒到微黄去完寒性再煮。蔬菜多吃冬瓜黄瓜芹菜这些利水的，烹饪方式以清淡为主，蒸和煮最好。

《素问》说脾是生痰之源。痰湿体质的根源在脾虚，健脾比单纯祛湿重要。山药粥每天喝健脾养胃。吃饭规律不暴饮暴食，给脾固定的工作时间。