我有个朋友一上火就喝凉茶，一喝就拉肚子，肚子拉完火还在。循环了好几年。

我说你不是实火是虚火。凉茶是寒性的治实火，虚火越喝越虚火反而更旺。

实火是体内真有热，吃辣太多喝酒太多天气燥热。症状口干舌燥大便干结小便黄舌苔黄厚。这种能清热解毒，凉茶绿豆汤苦瓜对症。

虚火是水不够压不住的火。熬夜太多操心太多年纪上去阴液亏虚。水的量少了锅还在烧当然冒烟。症状口干但不想喝冷水手心脚心热晚上盗汗舌红少苔。这种不能清热要滋阴，喝凉茶等于在快干的锅里倒一杯冰水刺啦一声锅裂了。

吃火锅第二天嗓子痛大概率实火，辣椒和热气堆在体内喝绿豆汤凉茶都对。但第三天嗓子还痛而且开始干咳舌头伸出来看红光光的没舌苔，这是火没清干净把水也烧干了。这时候要喝银耳羹喝生地黄水，滋阴的。

熬夜上火是典型虚火，阴液被熬夜耗掉了，你需要的是补阴比去火更重要。同一种食物你吃的方式不同上火程度天差地别。羊肉烤着吃容易上火炖着吃加生姜枸杞温热不燥。荔枝新鲜吃上火用盐水泡一下火气小很多。

养生小贴士

怎么判断实火还是虚火？ 看舌头。舌苔黄厚实火，舌红少苔虚火。实火口渴想喝冰的虚火口干不想喝凉的。

一上火就喝凉茶对吗？ 只适合实火。虚火越喝越虚，先看舌头再动手。

吃什么降火不伤胃？ 冬瓜梨白萝卜银耳，凉性但不像苦瓜那么猛，清火同时不伤脾胃。