不要把食物当成敌人，也不要把它当成唯一的慰藉。饿了就吃，不饿就不吃。想吃什么就吃什么，但要适量。吃的时候专心，不看手机不赶时间，细嚼慢咽享受每一口。《素问》说"谷肉果菜食养尽之"。食物是来养你的，不是来害你的。焦虑节食和暴饮暴食都不会让你的身体变好。从容地吃，健康地吃，把食物当成朋友而不是负担。你和食物的关系就是你和你自己的关系。