一个中医朋友教我一件事：没事的时候看看自己大拇指的指甲。你的指甲在替你记账。
竖纹。如果你的指甲上有纵向的细小条纹，从甲根延伸到甲尖，那是肝血不足的信号。素问·五脏生成说"肝之合筋也，其荣爪也"，肝血濡养筋膜，指甲是筋的延伸。肝血充足的时候指甲平滑有光泽。你涂透明指甲油看起来像涂了一层亮油。肝血不足的时候指甲变脆、分层、长出竖纹。竖纹出现的位置往往从大拇指开始，因为大拇指是肺经的起点，肺气不足加上肝血不足的组合最容易在大拇指上先表现出来。你把自己的大拇指对着光看，能看到竖纹的阴影，那些阴影就是肝血没能填满的地方。
白点。指甲上偶尔会有一个白色小斑点，老人说这是缺钙。中医管它叫"肝有虫"。这个虫不是寄生虫。是血虚以后肝气郁结形成的"气结"。一小团停滞的气聚集在指甲下面的甲床上，压迫了毛细血管，局部缺血变白。白点会随着指甲的生长慢慢往指尖移动，从甲根走到甲尖大概需要三到四个月。走到指尖的时候你把它剪掉了，它就没了，不需要特殊处理，它自己会走出去。
月牙。月牙是甲根部的白色半月形区域，正常人有七八个，大拇指最大，小指可能看不见。月牙突然变小或者消失，说明甲根的毛细血管供血不足，能量代谢率在下降，通常是气虚或者阳虚。突然变大变红，那是甲床充血，可能是最近熬夜太多阳气浮在体表下不去了。月牙的变化很快。你今天熬夜明天月牙就可能变小。所以它是最即时的体质指针。
我捏着自己大拇指看了五分钟。竖纹不少，白点没有，月牙还剩六个。关灯睡觉。