你睡觉时候的下意识习惯藏着体质的线索。

睡觉喜欢把手脚伸出被子的，体内有热。阴虚或实热的人晚上身体燥热不自觉地把手脚伸出被子散热。这种人同时口干手心热或舌苔黄。阴虚滋阴实热清热。

睡觉缩成一团像婴儿的，阳虚。身体本能想保存热量，把自己蜷成最小的体积减少散热面积。这种人怕冷手脚凉。温阳的方向走。

睡觉流口水的，脾虚。脾主涎，脾虚了固不住津液睡觉时涎水就自己流出来。这种人多半舌头胖大有齿痕饭后犯困。健脾祛湿。

睡觉打鼾严重的，痰湿加肺气不足。痰湿堵在咽喉加上肺气推不动气道肌肉，气道就塌了。这种人多数体型偏胖。减肥是最有效的打鼾疗法。

半夜固定时间醒来的，对应的脏腑有问题。凌晨一两点醒来是肝经的问题，肝火旺或肝血虚。凌晨三四点醒来是肺经的问题，肺气不足或肺有寒。

《灵枢》说"阳入于阴则寐"。睡不着和睡不好的原因有很多种，知道自己的体质才知道往哪个方向调理。