别人的养生方法对你可能完全无效甚至适得其反。阴虚的人晚上运动释放多余的热有助于睡眠，阳虚的人晚上运动是在消耗已经不多的阳气。气虚的人跑步会加重气虚，痰湿的人跑步排湿正好对症。养生不是拿着别人给的单子去抓药，是先拿着自己的体质地图去找路。体质是所有的零前面的那个一。有了这个一，后面你加什么都是对的，没有这个一，你加的全部都可能跑错方向。