健身房里大家都在按同一个标准做运动，但不同体质的人需要的运动方式差异很大。气虚的人跟痰湿的人用同一种训练计划，一个人练完了精神一个练完了想死。

气虚体质的运动是慢走太极八段锦。强度不能高一高就喘，出汗不能多一多就虚。走到微汗就停，时间从十五分钟开始慢慢加。目标是培养气的耐力而不是消耗气。

阳虚体质的运动是上午太阳出来后快步走。动能生阳，在阳光下走半小时等于给身体充了一次太阳能。不适合晚上运动，晚上阳气该收了还把它拽出来消耗掉。

阴虚体质的运动是游泳瑜伽。不能大汗，出的汗都是在泄阴液。运动强度控制在不怎么出汗的程度刚好。晚上运动可以，把多余的火散出去有助入睡。

痰湿体质的运动是快走和登山。需要出汗，大量出汗把湿气排出体外。强度可以比前三种高一些，心率上升到微微喘的程度维持半小时以上。

气郁体质的运动是跑步搏击球类。需要爆发力把郁结的气一下子冲开。运动完那种痛快淋漓的感觉比什么疏肝药都管用。

平和体质选自己喜欢的运动，坚持下去就行。你是什么体质决定了你该怎么动。