你肯定经历过。快睡着的那一瞬间全身猛地一抖，像从高处掉下来似的，把自己吓醒了。有那么一两次我还以为床塌了。
这不是什么大病的前兆。中医叫它"肌衄"。衄的意思是有东西往外冒。你在快睡着的时候阳要入于阴，卫气要从体表往里面收。这个过程如果不够平滑，卫气收得太快或者半路卡了一下，肌肉就抖一下。就像你在关一扇门，关门速度太快门框震了一下。
《灵枢》有一个解释：卫气昼行于阳夜行于阴。你醒的时候卫气在体表保护你，你睡着的时候它要回家。如果卫气不能顺利地回到身体里去，就会在半路上产生这种震荡。原因无非是白天神经太紧绷了或者睡前喝了咖啡浓茶，或者白天睡了太久晚上不困。身体不困但卫气已经在往下班走了，身体和精神没同步，就会出现这个抖动。
偶尔一两次不用管。如果每天晚上都这样，睡前泡个脚让气血先平复下来。别让睡前一小时过度刺激，不看激动人心的内容。还有睡前别喝咖啡浓茶，有些人对咖啡因太敏感，下午喝的茶晚上收卫气的时候还在闹。
我以前有段时间压力大的时候频繁出现睡前抖一下的情况。后来睡前加上了泡脚和听点安静的东西，这种抖动就少了。不是什么吓人的病，是身体和精神的切换不够平滑而已。