《素问》说肾主骨。更年期肾精开始大幅衰退，骨骼流失加速，缺钙摔一跤就容易骨折。但补钙不是吞一颗钙片就完事了。
维生素D是打开钙吸收通道的钥匙。不吃维生素D钙吃再多大部分直接排走。太阳光是免费的维生素D来源，每天出门晒二十分钟，脸和手臂露出来就够。负重运动刺激骨骼让钙更多地沉积到骨头里，走路慢跑练太极都行，下蹲膝盖不适的话走走路也可以。
少喝碳酸饮料和过浓的咖啡。这些会让骨骼里的钙更多地流失，一边补一边漏等于白补。更年期以后每年查一次骨密度，及时知道自己的骨骼在干什么，预防的成本远低于骨折的处理。