以前少吃两顿就瘦了，现在饿一天体重纹丝不动。不是你不努力了，是代谢率开始往下走了。

《素问》说女子"五七阳明脉衰"。阳明脉是胃经和大肠经，主管消化和代谢。过了三十五这两条经脉功能开始衰退。吃同样的东西代谢不掉的就囤积起来。肌肉量从三十岁开始每年减少，少了肌肉基础代谢自动降低。

应对方案：增加力量训练把流失的肌肉补回来，提高基础代谢。饮食上精制碳水和糖分减少，多吃蛋白质和膳食纤维。保证每天的睡眠，睡眠不足让代谢率进一步下降。过了三十五减肥靠的不是少吃，是提高代谢。