端粒是染色体末端的保护帽，每次细胞分裂它就缩短一点。短到不能再短的时候细胞就不能分裂了，人就老了。规律运动可以增加端粒酶的活性减缓端粒的缩短。长期压力和皮质醇的持续升高加速端粒缩短，管理好压力不只是养心也是在保护端粒。

充足的睡眠让端粒在夜间得到修复。高糖高加工食品和氧化应激会加快端粒损耗。《素问》说"法于阴阳和于术数"几千年前就给出了保护端粒的配方。你保护端粒的每一天都在给自己的细胞续时间。