二十岁开始养生和四十岁开始养生，效果差十年。但四十岁开始和永远不开始，差的是整个后半生。

《素问》说女子过了三十五男子过了四十身体开始走下坡。这个转折点之前叫打基础，之后叫修补。基础打得牢后面修补的难度就小。很多人年轻的时候仗着身体好能熬能扛，但这些透支在三十五到四十岁这段时间会集中兑现。

但别觉得晚了就放弃了。身体的修复能力远超想象。一个五十岁开始规律作息的人，半年以后的状态可以超过他四十五岁的样子。你去年熬夜暴食的那一年，用今年规律作息的这一年是可以慢慢补回来的。现在开始做的一个小决定，三年后你在镜子里能看到答案。