有些人七八十岁了比年轻人还有精力。他们的共同点很简单：不爱生气、饮食有度、作息规律、腿脚勤快。

情绪稳定是抗衰第一要素。情绪波动消耗的是肾精和肝血。一辈子脾气好不计较的人，相当于省下了大量本该被情绪消耗的能量。吃得不讲究但吃得很稳定，七分饱几十年如一日。这些人的胃从没被撑大过，脾从没超负荷运转过。天天走路，不是去健身房那种走，是每天出门走一走看一看。腿部保持活力，肾气就一直有支撑。

《灵枢》说长寿之人"形与神俱"。身体和精神同时在线。你看那些高龄还精神矍铄的人，他们不是吃了什么神药，是几十年如一日地把该做的事情都做对了，该放下的都放下了。