手腕筋从手臂一路牵到肩膀，长时间握鼠标敲键盘前臂肌肉一直收缩腕管里的正中神经被压迫。先是手指尖偶尔发麻再往下大拇指根部肌肉萎缩力弱拿不住东西。在手指第一次发麻前手腕活动时会有轻微咔嚓声，早上刚醒时手指有点僵硬，这些都是腱鞘和腕管在发预警。

换垂直鼠标，手腕自然姿势是手心朝内不是朝下，常规鼠标让你扭着小臂压迫腕管。每半小时双手做手腕伸展手臂伸直另一只手轻轻把手背往后压保持十五秒。晚上热水泡手五到十分钟泡暖后做手指抓握动作促进软组织血液循环。手指出现持续麻木无力尤其是夜里被麻醒尽快看手外科。