屏幕太高仰着头颈椎后侧被压缩。太低低着头颈椎前侧被压缩。正确高度是屏幕上缘和视线平齐，眼睛微微往下看屏幕中间，脖子保持中立位。

亮度调得不合适，太亮让眼睛持续紧张产生视疲劳。调到和周围环境的亮度差不多，白天亮一点晚上暗一点。色温也调一调，白天冷色调提神晚上暖色调护眼。打开夜览模式晚上自动把屏幕色调到偏黄，减少蓝光对褪黑素的抑制。这些设置花几分钟调好，往后每一天你的脖子和眼睛都在感谢你。