周一到周五每天七点起周末突然十一点醒，大脑视交叉上核困惑细胞不知道今天该醒还是该休息。周末补觉最多比平时多睡一个半小时。

补觉最好方式不是睡懒觉是午觉，午时心经当令闭眼二十分钟给心深度保养比早上多睡两小时都好。周五熬到两三点睡到中午十二点，一个周末的作息紊乱让周一比周五还困。

周末别睡太久要去享受阳光，白天多出门晒太阳让褪黑素分泌中枢准确知道昼夜节律位置。白天不出去见光晚上褪黑素不准时来，睡眠又乱了。