趴桌上颈椎扭转近九十度眼球受压脊椎从脖子到腰全扭曲。半小时醒来脖子僵硬头晕眼花。靠椅背仰睡椅背放低头有靠的地方腰后面垫腰靠，脊椎保持自然弧度颈椎不扭曲眼球不受压。必须趴桌下面垫高午睡枕不至于完全低头。

午睡时长控制在二十分钟以内闹钟响了立刻起来，超二十分钟进入深睡被叫醒的头晕比没睡还糟。醒了别马上盯屏幕开始工作站起来走一两分钟喝杯温水，再坐下来精力回来了。有条件争取找个安静地方平躺十几分钟，脊椎压力降到最低血液循环最顺畅。