紧张的时候呼吸又浅又快，气只到胸口就到头了。《素问》说肺主气。腹式呼吸气才能到达肺的底部，让肺充分扩张。吸气肚子鼓，呼气肚子收，这是人在放松状态下最自然的呼吸方式。每天工作间隙有意识地做几次腹式深呼吸能让绷紧的身体放松下来。

肩式呼吸代偿是很多人不知道的坏习惯。吸气的时候肩膀往上耸不是正常呼吸。你发现自己有这个习惯，下次呼吸的时候刻意把肩膀沉下去。