久坐是痔疮的头号帮凶。久坐让腹压增加直肠静脉回流不畅，静脉丛曲张就形成了痔疮。中医说这是湿热下注加上气虚固不住。多吃膳食纤维、蔬菜粗粮保持大便通畅。温水坐浴每天泡几分钟促进肛周的血液循环。提肛运动收紧放松反复做，强化盆底的血液循环。出血量大或脱出严重的需要去肛肠科看一下。