小雪大雪这段时节天地闭藏。外面雪花开始飘万物开始沉静下来。《素问》说冬三月要"早卧晚起必待日光"，早早睡觉太阳出来再起床。这不是懒惰，是顺应冬天的收敛之气。
冬天最该养的是肾。肾属水对应冬天。冬天阳气往里面走藏在肾这个位置。你把冬天过好了等于往肾这个水库里蓄了一池水。来年春天要用的阳气全靠这一池水。《内经》说"冬不藏精春必病温"。冬天不好好藏阳气来年春天就容易被流感温病盯上。
小雪以后进补的思路不是大补是温补。当归生姜羊肉汤是这个节气的经典方，羊肉温阳生姜驱寒当归养血。三样东西炖一锅从胃暖到脚底。体质偏热的改放萝卜炖。阳虚的人每天上午九点到十点晒太阳晒后背，让阳光帮你升阳。
泡脚是小雪大雪天天要坚持的事。放几片生姜进去泡到脚底发热全身都暖了，再钻进被窝冬天最好的觉就是这样睡出来的。