大暑一年里最热但中医这个节点的重点不是防暑是防湿。
夏天湿气从哪来，天热出汗多空气湿度又大，汗出不去湿气反渗进身体。大暑天的感受：身上黏糊糊头重重的没胃口大便不成形。全是湿气。湿气有个坏毛病它不自己走，汗出不去寒气能发出去，唯有湿气又黏又重靠蛮力弄不走。
祛湿经典是红豆薏米水但薏米要炒过再用。生薏米性偏寒脾胃不好的人吃了反而难受，炒到微黄寒性减了祛湿效果不变。红豆也要选赤小豆，圆圆胖胖那种是补血的不祛湿。少吃生冷，越热越想喝冰的冰的下肚瞬间爽了但寒气留在胃里以后会结湿。大暑锻炼早晚凉时出门走走不用追求出汗量。
晚上泡脚热水加速循环湿气能通过出汗排掉，泡完的清爽比冲凉水澡舒服。