夏至一年里白天最长的一天，阳气到达顶点。《素问》说夏天"使志无怒"，心火本来就旺再生气等于火上浇油。

夏至这天最重要的是午睡。午时十一点到一点心经当令闭眼休息二十分钟是给心做保养。超过半小时反会进入深睡醒来更累。这二十分钟的午睡比晚上多睡一小时都有用。

饮食上夏至之后要清淡，不是不让吃肉是减少油腻辛辣。夏天脾胃本身就弱吃太油它消化得吃力。苦味入心能清心火，苦瓜苦菊莲子心。冬天怕吃凉的但夏至之后绿豆汤是好的，适不适合看体质。

运动不能大汗淋漓。有人专挑中午最热时去健身房挥汗如雨觉得叫排毒，大错特错。汗为心之液出大汗时心和血都在流失。夏天运动早晚凉时出去走走到微微出汗就好。

一个小事容易被忽略。夏至后出汗多用盐排得多，适当在饮食里加点盐但要适量。身体缺水缺盐就会出现夏季常见的乏力困倦。

夏至是顶点信号，阳气烧到最旺了一个月后开始往回走。此时养心给心一个喘息的机会整个秋冬都有底气。