有一年三伏天我陪朋友去拔罐。拔完以后背上紫黑一片，拔罐师傅说你看你这个湿气多重。朋友深信不疑，还拍了照发朋友圈。我摸了摸那些罐印。皮下毛细血管破裂以后的血肿，摸上去微微发热，那是局部炎症反应。
三伏天是全年阳气最旺的时候。素问·四气调神大论说"夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实"。夏天天地之间的阳气旺盛到了顶点，人体的阳气也跟着浮到体表。毛孔大开，汗水外泄。中医利用这个窗口做一件事：把冬天积攒在体内的寒气逼出来。冬天落下的老寒腿、慢性咳嗽，在三伏天用艾灸或者贴三伏贴，借着天地之间最旺的阳气把经络里藏着的寒邪赶出去。这叫"冬病夏治"，时机选得很好。不是任何热天都行。是三伏这四十天窗口。
但"出汗"这件事被过度解读了。三伏天出汗是正常散热，你的汗腺分泌的是水和少量的电解质，肝脏和肾脏才是解毒的主力。汗液里即使有微量代谢废物，量也小到可以忽略。你把拔罐拔出来的紫红色当成"拔出来的毒"。那是毛细血管在负压下破裂以后的血肿，和湿气没什么关系。艾灸灸出来的汗是热辐射逼出来的，跟冬天受寒的那股"寒气"是从不同通道出来的。寒气在经络里，艾灸的热力沿着经络往里走，把寒气推出去；汗从毛孔里出来只是热辐射的副作用，不是寒气本身的载体。
我管这个叫"三伏天迷信"。你深信不疑的那些养生手段，一半是对的，一半是拔罐师傅告诉你的。
那三伏天该做什么。素问原话说"夜卧早起，无厌于日"。别因为天热就整天躲在空调房里不出汗。一天晒十五分钟太阳，选早上八九点或者傍晚五六点的，紫外线不强但红外线刚好能加热你的督脉。督脉在后背正中线上，你背对着太阳站一会，会感觉到后背先热，然后手脚开始暖和起来。那股暖是你自己的阳气被太阳点着了，太阳只是帮你点了个火。